Artikel.news, Makassar - Menerapkan kebiasaan makan yang tepat dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Salah satu kebiasaan makan yang baik adalah dengan sarapan di pagi hari. Selain menjadi sumber energi, dengan sarapan kamu juga menjaga kesehatan otak.

Sarapan menjadi fondasi yang kuat sebelum mengawali aktivitas di pagi hari. Namun sayangnya, bagi sebagian orang ada yang tidak bisa menikmati sarapan di pagi hari. Baik itu karena tidak terbiasa, ataupun tidak ada waktu untuk mengisi perut.

Mengutip Eat This Not That, melewatkan sarapan dapat merusak fungsi kognitif otak. Studi dari Life Metabolism Journal pada tahun 2022, mengungkapkan bahwa menyantap makanan sesuai dengan waktunya dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Di sisi lain, melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko kerusakan fungsi kognitif pada otak.

”Studi ini tidak mengejutkan dan masuk akal, terutama karena bertepatan dengan penelitian serupa yang menunjukkan hasil yang sama untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang melewatkan makan,” jelas Kiran Campbell, RDN, selaku ahli gizi diet terdaftar, dikutip dari Kumparan.com, Jumat (14/10/2022)

Kiran juga menambahkan kalau melewatkan sarapan, apa pun alasannya, merupakan keputusan yang buruk. Pada dasarnya kalau kamu melewatkan sarapan, itu sama saja merampas bahan bakar yang diperlukan untuk tubuh dan otak kamu.

Selain itu, mengonsumsi sarapan berkualitas buruk yang mengandung gula seperti permen batangan, dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif otak. Tubuh manusia bergantung pada glukosa sebagai bahan bakar untuk menjaga otak berfungsi optimal. Oleh karena itu, diperlukan makanan sehat dan jadwal makan yang merata guna menjaga fungsi otak tersebut.

“Saya menginstruksikan pasien untuk tidak makan lebih dari 4 hingga 5 jam setelah bangun tidur. Ini tidak hanya untuk mencegah penurunan fungsi kognitif dan keterampilan berpikir, tetapi juga untuk mempertahankan kadar gula darah dan berat badan yang tepat dari waktu ke waktu,” tambahnya.

Selain menurunkan fungsi otak, melewatkan sarapan juga menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan dan menimbulkan berbagai risiko penyakit. Seperti peningkatan risiko metabolik, hipertensi, resistensi insulin, dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan tubuh dan otak yang bisa dimulai dari membiasakan sarapan sebelum melakukan aktivitas.