Artikel.news, Makassar - Kondisi otak saat bangun tidur beralih dari gelombang delta (saat tidur terlelap) ke gelombang theta (semacam kondisi melamun), kemudian otak bergerak untuk menghasilkan gelombang alfa yaitu saat kondisi terjaga tetapi dalam keadaan santai dan tidak memproses banyak informasi.

Dikutip dari Beautynesia.com, Selasa (14/2/2023), yang melansir declutterthemind.com, setiap orang kebanyakan tentu ingin memulai harinya dengan perasaan yang baik untuk menghindari kekacauan di pagi hari dan menjalani hari dengan semangat. 

Untuk itu, penting sekali memiliki kebiasaan baik yang menjadi rutinitas agar kamu dan harimu berjalan dengan baik.

Berikut beberapa kebiasaan baik saat bangun tidur yang bisa diterapkan di keseharian:

1. Minum Segelas Air Putih yang Menyegarkan

Setelah tidur nyenyak, kembalikan kebutuhan cairanmu dengan segelas air putih. Air akan mengisi otak, membersihkan tubuh, dan menyehatkan jiwamu. 

Air penting untuk hidrasi dan harus terpenuhi sepanjang hari. Jika kamu ingin menambah rasa, kamu bisa membuat infused water dengan irisan lemon dan daun mint.

2. Lakukan Meditasi Ringan

Luangkan 5-10 menit di pagi hari untuk bernapas dan memusatkan perhatian pada hari itu. Lakukan relaksasi sejenak untuk menetralkan diri, buat diri merasa lebih  tenang, dan penuh cinta. 

Ketika kamu akan memulai harimu, maka akan merasa lebih bahagia dan bisa menikmati hari dengan baik.

3. Ungkapkan Rasa Syukur

Pikirkan 3 hal yang kamu syukuri di hari itu dan bisa tuliskan di daftar rasa terima kasih. Ada begitu banyak hal yang harus disyukuri dalam hidupmu saat ini. 

Akui mereka dan catat sebagai bagian dari rutinitas pagimu. Berfokus pada rasa syukur bisa meningkatkan vibrasi dan meningkatkan suasana hati kamu.

4. Buatlah Jurnal

Mulailah konsisten membuat jurnal seperti rencana yang akan dilakukan pada hari tersebut apa saja, ini akan membuatmu belajar tentang bagaimana manajemen waktu yang baik.

Kemudian sebelum tidur di malam hari, kamu bisa cek bagaimana aktivitas yang sudah dikerjakan apakah ada kendala ataukah sudah berjalan dengan baik.

5. Isi Pikiran dengan Hal Positif

Dikutip dari Brunet, Apabila tak memiliki banyak waktu di pagi hari, luangkan beberapa menit saja untuk membaca buku atau mendengarkan podcast. Hal ini dinilai sangat berdampak baik untuk menjaga kesehatan mental dan membuat suasana pagimu lebih bahagia.

Kamu juga bisa melakukan self talk dengan mengucapkan kata-kata yang positif seperti hari ini kamu bisa berhasil menyelesaikan project A, ini dilakukan untuk membuat kamu lebih yakin dan percaya diri dalam menjalani setiap aktivitas.

6. Mulai Memikirkan Menu Sarapan Sehat

Pastinya kamu juga membutuhkan sarapan yang sehat sebagai bekal memulai segala aktivitas di hari tersebut, kamu bisa mulai memikirkan menu sarapan sehat yang akan kamu buat di hari itu.

 

Laporan	:	Cullank
Editor	:	Ruslan Amrullah