Artikel.news, Makassar - Penelitian menunjukkan ada beberapa faktor dapat memengaruhi harapan hidup seseorang.

Berdasarkan penelitian, didapatkan data bahwa gen memprediksi sekitar 25 persen dari umur seseorang.

Lalu ada pola makan, lingkungan, olahraga dan faktor lain dalam kehidupan sehari-hari sebagai faktor lain.

Walau tidak dapat mengubah gen, dengan memperbaiki pola makan bisa membuat seseorang lebih sehat dan perbedaan dalam harapan hidup.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan meski memulai setelah usia paruh baya atau melakukan perbaikan di kemudian hari, itu masih bisa menambah satu dekade atau lebih untuk harapan hidup.

Beberapa daerah memang punya kebiasaan makan berbeda, tetapi memiliki setidaknya empat parameter sama.

Menerapkan dalam rutinitas sehari-hari melalui sejumlah hal yang akan dibahas kali ini bisa memperpanjang harapan hidup.

Ini juga sudah dibuktikan para peneliti dari Fakultas Kedokteran di National and Kapodistrian University of Athens di Yunani, yang telah menemukan kiat-kiat yang dapat membantu orang mencapai usia 100 tahun.

Mereka pun mempelajari beberapa daerah di dunia yang memiliki harapan hidup sangat tinggi atau disebut Zona Biru (Blue Zone).

Itu termasuk Semenanjung Nicoya di Kosta Rika, Kota Loma Linda di California, pulau-pulau Okinawa di Jepang, Sardinia di Italia serta Ikaria di Yunani.

Dilansir dari TribunBatam.id, Ahad (9/4/2023), berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang umum dilakukan masyarakat pada Zoba Biru yang membuat harapan hidup mereka meningkat.

1. Sering mengonsumsi legume

Legume atau bahan makanan dari kacang-kacangan sangat populer di kalangan orang-orang yang tinggal di Zona Biru.

Kedelai adalah bagian penting dari makanan tradisional di Okinawa, seperti halnya kacang fava di Sardinia dan kacang hitam di Nicoya.

2. Makan segenggam kacang-kacangan setiap hari

Kacang-kacangan kaya akan vitamin, serat dan mineral yang merupakan komponen nutrisi dasar bagi banyak penduduk Zona Biru.

Kacang kenari dan almond, misalnya, sangat populer di Ikaria dan Sardinia, sementara orang-orang di Nicoya mereka menyukai kacang tanah.

3. Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran makan malam seperti orang miskin

Orang-orang di sebagian besar Zona Biru cenderung mengonsumsi kalori mereka di awal hari, bukan di malam hari.

Sebagai contoh, orang Okinawa secara tradisional sarapan yang lezat dan makan siang yang sederhana, mereka bahkan tidak makan malam.

4. Makan bersama keluarga

Di Zona Biru, adalah hal yang umum bagi keluarga untuk makan bersama setidaknya satu kali setiap hari, biasanya makan siang atau makan terakhir di hari itu.

Meski sulit bagi keluarga yang memiliki kesibukan untuk makan bersama sesering mungkin, ada baiknya bila kita mencoba melakukannya sesering mungkin.

Keluarga yang makan bersama cenderung makan makanan yang lebih bergizi dan makan dengan lebih lambat.

Selain itu, mereka juga makan lebih banyak buah maupun sayuran dan anak-anak mereka cenderung tidak mengalami obesitas.

Tentu saja, pola makan bukan satu-satunya faktor yang terkait dengan harapan hidup yang tinggi.

Para peneliti juga menyimpulkan, orang yang tinggal di komunitas yang memiliki umur panjang cenderung memiliki ikatan yang kuat dengan teman dan keluarga.

Laporan	:	Cullank
Editor	:	Ruslan Amrullah